Kapacita: 10 ľudí
Vhodné pre začiatočníkov, 18+
Objavte silu techniky, mentálnej odolnosti a sebaobrany cez brazílske jiu-jitsu – bojové umenie, ktoré vám pomôže nielen získať kondíciu, ale aj sebavedomie a kontrolu. V ELF GYM Bratislava ponúkame Jiu-jitsu tréningy pre dospelých všetkých úrovní – od začiatočníkov až po pokročilých.
Čo je jiu-jitsu a prečo ho vyskúšať?
Brazílske jiu-jitsu (BJJ) je bojové umenie zamerané na boj na zemi, páky, úchopy, prechody a kontrolu súpera bez použitia úderov. Je ideálne pre tých, ktorí chcú zlepšiť sebaobranu, silu, kondíciu a mentálnu odolnosť. Využíva princípy techniky nad silou, vďaka čomu je vhodné aj pre ľudí menšej postavy či žien.
BJJ pomáha rozvíjať:
- Koordináciu a rovnováhu
- Stratégie a rýchle rozhodovanie
- Vytrvalosť a fyzickú silu
- Sebadisciplínu a odolnosť voči stresu
Pre koho sú tréningy jiu-jitsu vhodné?
Tréningy jiu-jitsu v ELF GYM sú určené pre dospelých každého veku a kondície. Nezáleží na tom, či ste úplný začiatočník alebo máte predchádzajúce skúsenosti s inými bojovými umeniami – tréningy prispôsobíme vašim schopnostiam a cieľom.
Jiu-jitsu je vhodné:
- Ak chcete zlepšiť fyzickú kondíciu bez monotónneho fitka
- Ak vás láka efektívna sebaobrana bez agresivity
- Ak hľadáte novú výzvu a komunitu športovo založených ľudí
- Ak potrebujete znížiť stres a mentálne vypnúť
Ako prebieha tréning jiu-jitsu?
Každý tréning trvá približne 75 minút a je vedený skúseným inštruktorom. Počas tréningu sa sústredíme nielen na techniku, ale aj na správne dýchanie, pohybové vzorce a vedomú prácu s telom.
Tréning zahŕňa:
- Rozcvičenie a mobilizačné cvičenia
- Nácvik techniky (páky, prechody, obrany)
- Praktické aplikácie techník v pároch
- Sparring podľa úrovne pokročilosti
- Záverečný strečing a uvoľnenie
Prečo si vybrať jiu-jitsu práve v ELF GYM Bratislava?
- Skúsený tím trénerov, ktorí vás podporia na každom kroku
- Príjemné prostredie moderného gymu s kvalitným vybavením
- Individuálny prístup k začiatočníkom aj pokročilým
- Komunita, ktorá motivuje a rastie spolu s vami
Často kladené otázky (FAQ)
Je Jiu-jitsu vhodné aj pre úplných začiatočníkov?
Áno. Tréningy sú vedené tak, aby boli bezpečné a zrozumiteľné aj pre úplných nováčikov.
Potrebujem nejaké vybavenie?
Na prvé tréningy postačí pohodlné športové oblečenie a fľaša s vodou. U nás cvičíme no-gi, to znamená bez kimona.
Ako často by som mal/a trénovať jiu-jitsu?
Ideálne 2–3x týždenne. Konzistentnosť je dôležitá, no tempo si nastavíte podľa seba.
Môžem trénovať jiu-jitsu, aj keď nemám silovú kondíciu?
Určite. Jiu-jitsu je o technike a kontrole, nie o surovej sile. Pravidelným tréningom si kondíciu prirodzene vybudujete.
Ako sa môžem prihlásiť na jiu-jitsu v ELF Gym v Bratislave?
Stačí nás kontaktovať cez webový formulár, e-mail alebo prísť osobne na recepciu ELF GYM. Radi vás privítame!
Priestor gymu
Neváhajte nás kontaktovať v prípade otázok mailom, telefonicky alebo vyplnením kontaktného formuláru. Radi vám odpovieme.
