Chcete sa hýbať prirodzene, efektívne a s ľahkosťou? Program Animal Flow Bratislava v ELF GYM vás naučí spájať silu, mobilitu a koordináciu do jedného plynulého pohybu. Ide o funkčný tréning inšpirovaný pohybom zvierat, ktorý zapája celé telo, rozvíja stabilitu a učí vedomé ovládanie pohybu. Bez činky, bez stroja – len vy a vaše telo v pohybe.

Čo je Animal Flow?

Animal Flow je moderný pohybový systém, ktorý kombinuje prvky gymnastiky, jogy, parkouru a bojových umení. Precvičíte pri ňom koordináciu, stabilitu, mobilitu, silu aj flexibilitu. Tréning je vedený v rytme tela, v plynulých pohybových sekvenciách – nie náhodou ho mnohí prirovnávajú k „tancu funkčného tela“.

Pre koho je Animal Flow určený?

Tréningy Animal Flow v Bratislave sú vhodné pre každého – bez ohľadu na vek, skúsenosti či fyzickú kondíciu. V ELF GYM ho odporúčame najmä tým, ktorí:

• Chcú zlepšiť funkčný pohyb a vedomie tela.
• Preferujú cvičenie bez strojov či činiek.
• Hľadajú doplnok ku klasickému tréningu, joge či bojovým športom.
• Túžia po pohybovej terapii, ktorá zároveň baví a rozvíja.

Ako prebieha tréning Animal Flow v ELF Gym?

Každý tréning trvá 60 minút a prebieha v skupine pod vedením certifikovaného trénera. Tréningy sú škálované podľa úrovne – od základov až po komplexné flow sekvencie.

Tréning zahŕňa:

• Zahrievacie mobilizačné cvičenia
• Učenie základných pohybových prvkov (napr. beast, crab, ape)
• Prepájanie do krátkych pohybových sekvencií (flow)
• Záverečné uvoľnenie a dychové techniky.

Čo je QMT?

Animal Flow je systém Quadrupedal Movement Training (QMT), navrhnutý na zlepšenie výkonu, odolnosti a funkčnosti „ľudského zvieraťa“. Ponúka všestrannú a adaptabilnú pohybovú prax, ktorá môže byť samostatným prístupom k fitness alebo doplnkom k existujúcim tréningovým programom. Aj, keď to môže znieť komplikované, QMT sa dá veľmi jednoducho vysvetliť:

• Quadrupedal – Štyri body kontaktu so zemou (ruky a nohy)
• Movement – Pohyb vo všetkých smeroch (rovinách pohybu)
• Training – Zaradenie užitočných cvičení/pohybov

Animal Flow preukázateľne zvyšuje:

• mobilitu
• stabilitu
• koordináciu
• výbušnú silu
• svalovú výdrž
• kognitívne schopnosti

Animal Flow nie je iba o pohybe ako zvieratá. Aj, keď používame Traveling Forms – pohyby napodobňujúce zvierací pohyb, ide iba o jednu zo 6 zložiek systému Animal Flow, ktorý obsahuje – Mobilizácie zápästia, Aktivácie, Form specific stretches, Traveling Forms, Flows.

Animal flow sa dá prispôsobiť rôznym úrovniam kondície, potrebám a schopnostiam, čo ho robí prístupným pre začiatočníkov aj pokročilých.

Prečo si vyskúšať Animal Flow v ELF GYM?

• Cvičíte v príjemnom a podpornom prostredí s limitovaným počtom účastníkov.
• Vedieme vás k správnej technike, stabilite a plynulosti.
• Tréning je zábavný, funkčný a plne využiteľný v každodennom pohybe.
• Vhodný ako samostatný program aj ako doplnok k silovým a bojovým tréningom.