Čas: nedeľa 17:00 – 18:00
Trvanie: 60 min
Kapacita: 10 osôb (+ deti)
Cena: 20 € / tréning
*V cene je zahrnutá aj starostlivosť o dieťa
Vhodné pre všetky mamičky, ktoré sa chcú po pôrode dostať späť do formy!
Power joga
V ELF GYM v Bratislave vám prinášame dynamickú hodinu power jogy, ktorá je ideálnou kombináciou posilnenia tela, zlepšenia flexibility a mentálneho uvoľnenia. Tento typ jogy je vhodný pre všetkých, ktorí hľadajú aktívnejšiu alternatívu ku klasickej joge a chcú na sebe pracovať komplexne – fyzicky aj psychicky.
Naše tréningy sú navrhnuté aj pre rodičov, ktorí si chcú zacvičiť bez starostí – počas hodiny je zabezpečené stráženie detí, takže si môžete dopriať plnohodnotný čas pre seba.
Čo je power joga?
Power joga je dynamickejšia forma jogy, ktorá prepája silové cvičenie s plynulým pohybom. Počas hodiny pracujeme s váhou vlastného tela, striedame dynamické opakovania s výdržami v pozíciách a zapájame celé telo.
Okrem klasických jogových pozícií a pozdravov slnku sa môžete tešiť aj na rôzne variácie v stoji, sede, ľahu či balančné ásany.
Prečo sa prihlásiť na power jogu v ELF GYM?
Čaká vás tréning, ktorý vám pomôže nájsť rovnováhu medzi fyzickou aktivitou a mentálnym oddychom:
- Komplexný tréning: posilnenie, flexibilita aj mobilita v jednej hodine
- Efektívne spaľovanie: podpora metabolizmu a celkovej vitality
- Formovanie postavy: spevnenie svalstva a budovanie sily
- Čas pre seba: cvičíte bez stresu, zatiaľ čo o deti je postarané
- Príjemná atmosféra: prostredie, kde sa budete cítiť dobre
Tešíme sa na vás a vaše deti v našich nových priestoroch ELF Gym v OC Nivy Bratislava.
Čo zahŕňa hodina power jogy?
Každá hodina je navrhnutá tak, aby ste odchádzali s pocitom energie aj uvoľnenia:
- dynamická časť so zameraním na silu a výdrž
- práca s dychom a koncentráciou
- záverečné uvoľnenie a regenerácia
- aktivácia tela aj mysle
Nezabúdame ani na duchovný rozmer jogy – úvod a záver hodiny patrí upokojeniu mysle a vedomému dýchaniu, ktoré vám pomôže zvládať stres aj v bežnom živote.
Výsledky pravidelného cvičenia
Pravidelnou power jogou dosiahnete:
- zlepšenie flexibility a mobility
- rozvoj sily a stability
- uvoľnenie svalového napätia
- lepšiu kondíciu a cirkuláciu krvi
- formovanie postavy
Doprajte si čas pre seba, načerpajte novú energiu a spojte pohyb s oddychom. Tešíme sa na vás aj vaše deti v ELF GYM!
Často kladené otázky (FAQ)
Kto je vhodný na hodinu power jogy?
Hodina je vhodná pre všetkých – od začiatočníkov až po pokročilých. Každý si môže prispôsobiť intenzitu podľa svojich možností.
Môžem si so sebou priniesť dieťa?
Áno, nedeľná hodina je prispôsobená aj pre rodičov s deťmi, takže si môžete zacvičiť bez obáv.
Je počas hodiny zabezpečené stráženie detí?
Áno, počas celej hodiny je k dispozícii animátor, ktorý sa postará o vaše deti, aby ste sa mohli naplno venovať cvičeniu.
Čo si mám priniesť na hodinu power jogy?
Stačí pohodlné športové oblečenie, voda a dobrá nálada. Podložky na cvičenie sú k dispozícii v gyme.
Koľko trvá jedna hodina power jogy?
Jedna hodina trvá 60 minút a zahŕňa dynamickú časť aj záverečné uvoľnenie.
Ako sa môžem prihlásiť na hodinu?
Prihlásiť sa môžete prostredníctvom našej webovej stránky alebo kontaktovaním recepcie ELF GYM.
Priestor gymu
Neváhajte nás kontaktovať v prípade otázok mailom, telefonicky alebo vyplnením kontaktného formuláru. Radi vám odpovieme.
